体脂肪とは?どんな役割があるの?

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体脂肪とは?どんな役割があるの?

体脂肪とは?

体脂肪はその名の通り「体についている脂肪」です。

 

 

 

体脂肪なんていらない…。

もぎとって捨ててしまいたい…。


 

と思われがちな体脂肪ですが、実は体にとって必要不可欠な存在なんです!

 

体脂肪の役割

体脂肪の一番の役割は、体温調節です。

 

脂肪は熱伝導率が低い性質を持っているため、私たちの体温をできる限り一定に保ってくれているんです!

 

 

 

脂肪があるおかげで、冬でも夏でも

ほぼ一定の体温を維持することができます。


 

脂肪が極端に少ない場合、例えば「体脂肪率が10%をきっている」痩せた方は

 

体温調節がうまくできず、免疫力の低下にも繋がり、病気にかかりやすくなってしまいます。

 

また、脂肪には外部からの刺激から内臓を守ってくれる機能もあります。

 

さらに、食事ができずエネルギー摂取ができない場合のエネルギー備蓄としても活躍します!

 

 

 

普段は憎まれ役の体脂肪ですが

体脂肪があるからこそ、私たちは生活ができるんです!


 

体脂肪が増えすぎると…

体には必要不可欠な体脂肪ですが、増えすぎてしまうと嫌な面もたくさんあります。

 

 

 

まず、何よりも「見た目」!

水着を着るのにも勇気がいるようになりますよね…。


 

さらに大変なことになるのは、体の中身です。

 

体脂肪が増えすぎてしまう、つまり「肥満」になると…

  • 糖尿病
  •  

  • 高血圧
  •  

  • 心筋梗塞
  •  

  • 脳梗塞…etc

様々な病気のリスクが高まります。

 

さらに、脂肪がついてくると体が重くなり、動くのがしんどくなり、外に出たくなくなり…

 

もっと脂肪が付くといった悪循環に陥りがちです。

 

体脂肪率を知ろう!

体脂肪率は「体脂肪計」で測ることができます。

 

体重計と一緒についていることが多いですね。

 

しかし、この体脂肪計には罠があります。

 

それは「体調、状態で数値が大きく変わる」と言うことです。

 

 

体脂肪計は「生体インピーダンス法」と言われる方法で体脂肪率を測っています。

 

「生体インピーダンス法」は微弱電流を体に流し、その際の抵抗から体脂肪率を算出する方法です。

 

脂肪は電気を流しにくい特性があるため、脂肪が多い人であればインピーダンス、つまり抵抗が大きくなり、それに対応した体脂肪率が表示されるようになっています。

 

 

例えば、体が濡れている場合はどうでしょう?

 

体のインピーダンスは大きく変わります。その結果、表示される体脂肪率も変わってきます。

 

 

水をたくさん飲んだ後は?トイレに行った後は?食べた後は?

 

「行動」を行えば、インピーダンスも変わり、表示される値も変わります。

 

 

そのため、体脂肪率を測るときは、できるだけ同じ条件のもと(朝一など)測るようにしましょう!

 

体脂肪率の理想は?

理想の体脂肪率は

 

  • 男性:15〜20%
  •  

  • 女性:20〜28%

 

と言われています。

 

それ以下であれば痩せすぎ、それ以上であれば肥満と判断されます。

 

 

 

「肥満」と判断されたら「痩せよう!」と思うけど

「痩せすぎ」と判断されても「太ろう!」とはなかなかならないかもしれません…。


でも、体の健康のために、理想体脂肪率を目指しましょう!


 

体脂肪が増えたらダイエット!

体脂肪率を測って「太りすぎ」と判断されたらダイエットをしましょう!

 

見た目的にも重要ですが、なにより健康のためです!

 

生活習慣病のリスクが高まり、取り返しのつかないことになる前に

 

自分の未来のためにダイエットを行いましょう!

 

 

ダイエットにもたくさんの方法があります!

あなたにあったダイエット方法を選択し


「健康的に」痩せていきましょう!


 

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