メタボリックシンドローム/内臓脂肪症候群とは?

メタボリックシンドローム/内臓脂肪症候群とは?
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メタボリックシンドローム/内臓脂肪症候群とは?

メタボリックシンドロームって何?

内臓に多くの脂肪がついてしまい、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を引き起こしやすくなっている状態をメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)と言います。

 

 

 

じゃあ、皮下脂肪がついただけじゃ「メタボ」とは言わないの?


 

 

 

「皮下脂肪」がついただけではメタボとは言いません。

まずは「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の違いから見ていきましょう。


 

内臓脂肪と皮下脂肪の違い

皮下脂肪

皮膚の下に多くの脂肪がくっついている状態です。

 

男性よりも女性に多く、下半身に脂肪が付きやすいため、見た目から「洋なし型肥満」と言われます。

 

皮下脂肪の特徴として、内臓脂肪と比べて脂肪が落ちにくいことが挙げられます。

 

内臓脂肪

内臓に多くの脂肪がくっついている状態です。

 

女性よりも男性に多く、見た目的にはお腹が出っ張ったようになるため「りんご型肥満」とも言われます。

 

皮下脂肪よりも落ちやすいのですが、生活習慣病を引き起こしやすい状態となってしまいます。

 

内臓脂肪はどうして危険?

内臓脂肪の場合、生活習慣病を引き起こしやすくなる物質が多く分泌されるからです。

 

 

脂肪がつくと、脂肪細胞から「アディポサイトカイン」と呼ばれる物質が分泌されます。

 

アディポサイトカインには「善玉アディポサイトカイン」と「悪玉アディポサイトカイン」の2種類があります。

 

善玉アディポサイトカイン:動脈硬化を予防する

 

悪玉アディポサイトカイン:動脈硬化を促進する

 

内臓脂肪が付くと、悪玉アディポサイトカインの分泌が過剰となり、動脈硬化になり易くなり、そして他の生活習慣病を引き起こす原因にもなってしまいます。

 

メタボリックシンドロームの基準は?

メタボリックシンドロームは「ウエストが基準値以上か」「生活習慣病になっているか」の2つで判断されます。

 

ウエストが基準値以上か

  • 男性:85cm以上
  •  

  • 女性:90cm以上

 

生活習慣病になっているか

高血圧
  • 最高(縮小期)血圧:130mmHg以上
  • 最低(拡張期)血圧:85mmHg以上

 

どちらか当てはまれば高血圧です。

 

糖尿病
  • 空腹時血糖値:110mg/dL以上

 

脂質異常
  • 中性脂肪:150mg/dL以上
  • HDLコレステロール:40mg/dL未満

 

どちらか当てはまれば脂質異常です。

 

 

 

「ウエストが基準値以上」かつ「生活習慣病が二つ以上当てはまる」場合

メタボリックシンドロームと判断されます。


 

 

メタボの判断基準はわかったけど…

メタボと判断されたらどうなるの?


 

メタボリックシンドロームと診断されたら

メタボリックシンドロームと診断された場合特定保健指導対象者となります。

 

 

 

メタボは放っておくと危険です!

メタボから脱出できるように、保健師さんや管理栄養士さんが手助けしてくれます!


 

動機づけ支援:生活習慣を振り返り、保健師さんや管理栄養士さんと行動目標をたてます。その後、6ヶ月後に保健師んや栄養管理士さんに評価をして貰います。

 

積極的支援:動機づけ支援と違い、3〜6ヶ月間継続的に指導を行ってもらいます。

 

 

 

もしメタボリックシンドロームと診断されたら、ダイエットを行いましょう!

そのまま放っておくと、取り返しのつかないことになります。

 

自分の健康のためにも頑張りましょう!


 

〜ダイエット方法をお探しの方へ〜

メタボリックシンドローム/内臓脂肪症候群とは?

 

参考資料


改訂版 栄養の教科書

  • 著者名/編者名:中島 洋子
  • 出版年:2015年3月25日
  • 書名:改訂版 栄養の教科書
  • 出版社:新星出版社
  • 総ページ数:278ページ
 
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