みんなのダイエット体験談!

モチベーションの保ち方
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ダイエットを続けられない人必見!みんなのモチベーションの保ち方特集

ダイエットを長続きさせるのは、なかなか難しいです。
「今日くらいはいいかな」と、つい誘惑に負けてしまったり、
面倒で三日坊主になってしまったり…。

 

ダイエットを成功させた人たちは、どうやって
そのモチベーションを保っていたのでしょうか?

 

みんながみんな、意識が高いわけではありません。
「もったいない」「誰かを見返したい」などのリアルな声も参考に、
自分が「これだ!」と感じた方法でモチベーションを保って、
理想のスリムボディを手に入れましょう!

 

見える化する

自分の体型や体重を定期的に確認しましょう。

 

「○日で〇kg痩せた」「身体が軽くなった」など、効果が実感できると俄然やる気が湧いてきます!

体重や体型を毎日チェックしました

 

鏡や体重計で毎日自分の体重や体型を確認することで、「この調子で続けよう」「もっと頑張らなきゃ」など、モチベーションの向上につながります。アプリなどで記録すると簡単ですよ!

 

40代男性マモルさん

毎日、数回体重計に乗りました!1か月くらいすると目に見えて体重が減ってきたので、それによりモチベーションが高いまま続けることが出来ました!

20代女性にこさん

毎日全身鏡で自分の体型チェックをしていました!また体重チェックで徐々に減っているのを確認してモチベーションを保ちました!

40代女性りんごろさん

食べたいものが食べられないのが一番ストレスになるので、そこは制限をしませんでした。また数字で目に見えるとモチベーションが上がるので、体重は毎日測り、ウエストなどのサイズも定期的に測ってアプリに記録していました!

30代女性しんじゅさん

自分がなりたい体型を頭に浮かべ、毎日鏡で全身を見ました!

20代女性どんぐりさん

毎日体重計にのることで確実に減っていっていることを実感したり、時々細身の服を買うことでそれを綺麗なシルエットで着れるようになっているのを鏡で見て自己満足することがモチベーションになりました!

30代男性なすみんさん

ランニングを行ったのですが、大会に出て完走を目標にしたり、ランニングウェアをかっこいいものを選んだりしていました!そして毎日自分の体を観察していました。なんとなく足がアスリートみたいになってきたな?と感じてうれしくなったりしてました!

20代女性キリンさん

毎日体重を測定し、記録して変化が分かるような形にして、痩せている実感を感じるようにしました。

30代女性ミスまま。。。。さん

鏡を見る癖をつけて、毎日、確認しました!また、こどもたちにたくさん励ましの言葉をかけてもらいました!

20代女性ちゃりんさん

なりたい人の水着姿の画像を見る。自分の太ってるとこをつまむ。毎日体重計に乗る。毎日自分の裸を全身鏡で見る。

30代女性asukaさん

毎日乗る体重計で、減っていくことに楽しさを感じたことにより続けれたんだと思います!

50歳以上女性prettyさん

毎日体重計に乗り、日に日に減っていく体重がとても楽しみでした!

40代男性若井さん

痩せる自分の姿を常に想像した事と、鏡で自分の体型をちょくちょく確認した事です!

20代女性りったんさん

鏡を毎日見る事!日に日に痩せていく自分を見て、ダイエット効果を実感しながらモチベーションを保ちました!

30代女性てんさん

産前の体重まで戻りたいと言う目標があったので、まめに体重計に乗って体重のチェックでモチベーションを保ちました!

20代女性あすさん

全身鏡の前にたちどれくらい引き締まってきたかチェックしたりしていました!

30代女性しましまねこさん

体重を毎朝測って、グラフに記入していました!体重を見える化するのは、モチベーションに繋がりやすいと思います!

30代女性きなさん

体重計に毎日乗りました!また、たまにお菓子のご褒美を自分に上げることで、無理なくダイエットを行いました!

 

結果が出るとモチベーションもうなぎ上り!

 

ちょっと細くなった、1kg痩せた、など、ダイエットの成果が見えると嬉しいですよね。

 

20代女性ちゃちゃまるさん

とにかく、食事を酵素ドリンクで我慢したことやキツーいホットヨガのレッスンを耐えた事が無駄になる!と思えば我慢できましたし、体重が落ち始めてからは毎朝の体重測定で数字に現れることが最高のモチベーションアップでした!

20代女性さとみんさん

5日に一回体重計に乗るようにしていました!体重が減っているのを見るのが、モチベーション向上に繋がりました!

40代男性ジョーさん

ズボンがゆるくなる、顔色が良くなる、息切れしなくなるなど体に良い変化を感じたため、そのことがモチベーションを保つことにつながりました!

30代男性たけしさん

効果を少しづつ実感出来たことです!体重計に乗ったり、鏡を毎日見たりすることでダイエットの効果を実感するのは、ダイエットを継続させるために重要です!

40代女性ななさん

日々スッキリとしていく自分を鏡で見てモチベーションを上げていました!

50歳以上男性k.syokさん

毎日数百グラムでも減っていくことがモチベーションにつながりました!日々のダイエット効果を実感することはモチベーションに直につながってきます!

40代女性みきさん

ジーンズのウエストが緩くなってきたのがわかり、周りからも痩せた?と言われた事で、うれしくなり頑張れました!

20代女性かえるさん

毎朝朝食を酵素ドリンクに変えて、週2回筋トレを取り入れてから、2ヶ月程であっという間に5キロ減ったので毎日体重計に乗るのが楽しくなり自然と続けることができました!

30代男性なんだかなぁさん

3日に1度だけ断食するだけだったので、モチベーションはそんなに下がらなかったです。痩せていくのがわかったので楽しい気分で出来ました!

40代女性ちかれったさん

自分で料理して色々と気をつけ始めると、体重がスルスルと順調に減っていき、着れなかったような細身の洋服が着れ始めたことがとても嬉しく、それが良いモチベーションとなりました!

40代女性ぷにぷにさん

踏み台昇降ダイエットと発芽玄米ダイエットを同時に行い、最初の1カ月で体重が2キロ落ちました。ある程度結果が出てくると俄然やる気が出てきました。これがモチベーションを保つ秘訣だと思っています。

 

 

こうなりたい、なりたくない

「痩せたい」「太りたくない」

 

ダイエットの根本ですよね。

 

理想を励みにしたり、現実を叱咤の材料にしたり、どちらともがモチベーションを保つ源です!

待ち受け画像を励みに!

 

好きな芸能人や恋人、理想の体型のモデルや可愛い服などの写真を見て、モチベーションと元気をチャージしましょう!

 

20代女性はなさん

好きな人の事を考える事と、憧れの女優さんの画像を見てこうなりたいと自分に言い聞かせました!

20代女性ちゃっちゃさん

可愛い女の子をみて自分もモデルのようになりたい その一心でした!

30代女性みうさん

絶対に着たいウェディングドレスの写真を見ながらモチベーションを保ちました!

20代女性ちゃりんさん

なりたい人の水着姿の画像を見る。自分の太ってるとこをつまむ。毎日体重計に乗る。毎日自分の裸を全身鏡で見る。

20代女性ディさん

憧れの女優さんやモデルさんの成功話を読んで、自分の気持ちを鼓舞していました!

20代女性くるみさん

心が折れそうなときは彼氏の写真を見てモチベーションを保っていました!

20代女性ぱーまんさん

太ってるときの自分の写真を見たり、定期的にダイエットの記録をつけそれらを見返しました!あとは、自分が目標とする人の写メをみました!

20代女性てぃぱにーちゃんさん

好きなモデルや女優さんの写真を見るようにしていました!

20代女性さちこさん

可愛いモデルさんの写真をみたり、痩せたらこの服を着てやる!という風に自分を奮い立たせました(笑)

20代女性まりあさん

芸能人の写真を見て頑張りました!憧れの人や理想の人がいるのであれば、その人を強くイメージすることでモチベーションに繋がります!

20代女性なつみさん

憧れているタレントさんを待ち受け画面にして、綺麗になる為の試練!と思いモチベーションを保っていました!

20代女性ぽんてぃーぬさん

体のラインが見えてなおかつ綺麗な女性の画像を見たり、好きなアイドルの動画を見たりしました!

30代女性mtmtayさん

ウェディングドレスをキレイに着ているモデルさんの写真をみたり、カレンダー日付を書いてカウントダウンしました!

太っていた頃には戻りたくないっ

 

太っていた頃の写真を見て「戻りたくない」と強く思ったり、自分のお腹をつまんで「やばいな…」とため息を吐いたり、
太った自分にバイバイしたいという気持ちがモチベーションになります!

 

10代男性はりんさん

友達にデブネタでいじられるのを想像すると「絶対痩せてやる!!!」という感情が芽生えてきたため、見返してやる勢いでモチベーションを保ってました。

20代女性みゆかさん

これ以上太りたくないという気持ちを常に持ち続け、体重を毎日記録し続けました!

40代女性chitanさん

昔の写真と今の写真を見て、自分に危機感をもたすようにしました!

40代女性bbbさん

ピークまで太った自分の写真をノートに貼りました(汗)。絶対にこんなに太った姿には戻らないぞ!と誓い、くじけそうになったらその写真を見ました!

20代女性おれんじさん

ダイエット中は、間食がしたくなったら、太っていた頃の写真を見て、「もうこうはなりたくない!」と、モチベーションを保つようにしました!

20代女性なーなさん

太ったと言われた事を思い出しながら、絶対に痩せてやる!と強く思いながらダイエットを続けました!

20代女性ちこりんさん

友達に本気で痩せたいから、正直に太っているって言ってほしい、わたしの体形について厳しい意見を言ってほしいと頼みました。すると、正直で傷つく言葉をもらえ、そのショックで、自分への甘えが消えました!

30代女性bota512さん

おなかのタルミを見るたびに頑張る気になれました!

20代女性まりこさん

水着を着た時にみっともない身体は恥ずかしいよと言い聞かせ、気力でがんばりました!

痩せた自分を想像してみて!

 

イメージトレーニングですね。痩せたらこんな服を着たい!など、痩せた自分の姿を思い浮かべ、それに向けてダイエットを頑張りましょう!

 

30代女性momijiさん

好きな音楽を聞いてウォーキングしたり、憧れの服が着れるようになった時のことを思い浮かべてました!

30代女性しろくまママさん

痩せたら綺麗な服を買おうと思い、必死に頑張りました!

20代男性かずっちょさん

痩せた時の自分を具体的に、しっかりイメージすることでモチベーションを保ちました!

30代女性しんじゅさん

自分がなりたい体型を頭に浮かべ、毎日鏡で全身を見ました!

30代女性こしあんさん

結婚式で細い体でドレスを着るのを想像してモチベーションを上げていました!

20代男性さんとんさん

最初は筋肉痛やお腹がすきましたが、10代のように機敏に戻りたい一心と、全身を鏡で見ることで自分を奮い立たせていました!

30代女性しずくさん

痩せた時の自分の姿を想像して着たい服を買い、絶対に痩せようと思いました!

50歳以上女性ぷりんさん

綺麗になった自分を思い浮かべて頑張りました!理想の自分、着たい服を着ている自分をイメージすることが重要です!

40代男性若井さん

痩せる自分の姿を常に想像した事と、鏡で自分の体型をちょくちょく確認した事です!

20代男性さっちゃんさん

自分が痩せた時の事をイメージして頑張りました!あとは、最初の段階では絶対に入らない洋服を購入し、絶対痩せてこの服を着るんだ!っと考えてモチベーションを保ちました!

20代女性めあささん

痩せたね!と言われることを目標に頑張りました!

20代女性のりのりさん

痩せた自分を常に想像していました!また、家の目につくところに目標体重を書いた紙を貼っていました!

20代女性なちちさん

痩せた自分を日々イメージしていました!

30代女性ももちさん

体重計に乗って少しでも体重が落ちたら明日はもっとキレイになると自分に言い聞かせました!

細身の服を用意しておく

 

痩せていた頃の服を出して、「これが着れるようになる」と意気込むもよし、新しく細身の服を買って「痩せないとこの服が無駄になる」と、もったいない精神で乗り切るもよし。

 

オシャレ好きな女性、倹約家の女性に向いた方法です!

 

20代女性aikoさん

痩せたら着る服を買っておきました!

40代女性りんさん

着たい服があったので、それを着てお出かけするのを楽しみにがんばりました!ジムのウェアを新しく買ったりして、ジム通いが楽しくなるよう工夫しました!

20代女性なっちさん

いつも履いているパンツのサイズよりワンサイズ下げた、スキニーパンツを事前に購入し、心が折れそうになったときはそれを見て、『絶対にカッコ良く履きこなすぞ』と思い、やる気をアップさせていました!

50歳以上女性紅玉大好きさん

時々、きつくなったジーンズを履いていました!去年はもっとラクに履けていたと、意識させていました!それから新しい物は絶対に買わないと決めました!

30代女性はぴこさん

ダイエットの決意をし、かなり無理をしないと入らないサイズのデニムを買いました!このデニムを余裕で履けることを目標にしました!

30代女性しずくさん

痩せた時の自分の姿を想像して着たい服を買い、絶対に痩せようと思いました!

40代女性maki0604さん

痩せたら着られなくなった服がまた着れる、ワンサイズ大きい服を買う費用を節約できるとモチベーションを高めていました!

20代男性さっちゃんさん

自分が痩せた時の事をイメージして頑張りました!あとは、最初の段階では絶対に入らない洋服を購入し、絶対痩せてこの服を着るんだ!っと考えてモチベーションを保ちました!

20代女性ココアさん

かわいい服、着たい服を常にリサーチしていました!ショッピングの試着も効果がありました!(もっと似合うスタイルになりたいと試着するたびに思う)

20代女性さちこさん

可愛いモデルさんの写真をみたり、痩せたらこの服を着てやる!という風に自分を奮い立たせました(笑)

40代女性ぴーちゃんさん

穿けなかったジーパンをいつも目に入る場所にぶら下げておいて「このジーパンが入るようになるまで頑張るぞ!」って感じでした!

30代女性りんかさん

妊娠前に履いていたお気に入りのデニムを部屋にかけておきました!これを絶対に履くんだと決めていました!

 

 

ダイエットのやり方

気持ちうんぬんだけでなく、現実的に、ダイエットの方法を見直すことも忘れずに!

無理はしないこと

 

無理は禁物です。身体を壊しては元も子もありませんからね。

 

「無理なく長く続ける。続けてそれを日常にする」

 

これが理想のダイエットです。

 

30代男性Nob611002さん

サウナも筋トレも無理をせずに現状出来る回数で現実的に行うことで、継続して出来るように努めました!

30代女性wt@mさん

無理しないように食事制限をしていたら、続けられました!「継続」がダイエットには一番重要になります!

20代女性ゆきみさん

「いつもより」運動量を多めに、炭水化物を少なめにを心がけることです。エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使うだけでも、短期では変わりませんが長期的に見れば全く違う消費カロリーになります!

30代女性コナさん

暇だったので歩くのが日課になっていました。夕方で気持ちよかったので特にモチベーションは困りませんでした!

30代男性ルルーシュさん

無理は禁物です。ゆっくりダイエットを行うのが成功の秘訣です!

20代女性のらねこさん

続けるためには無理がないようにしたかったので、酵素ドリンクは美味しいものをしっかり選びました!そのおかげで続けることが苦ではなかったので、モチベーションが下がることはなかったです!

飽きない秘訣は「変化」です!

 

食べるものや走る場所、毎日同じだと飽きてしまいますよね。

 

食べるメニューや運動する環境、内容に変化をつけて、飽きずに続けられるダイエットをしましょう!

 

40代女性やまんばさん

野菜スープダイエットを行ったのですが、1週間続けるだけなので、入れる具を変えて、お腹がすいたのを我慢せずしっかり食べました!甘いものが欲しい時は、ちょっとだけ食事のすぐ後に取って、下手に我慢しないようにしました!

20代女性ゆみさん

音楽を聴きながら歩くことで、楽しくダイエットを行いました!

40代女性mahaloさん

朝バナナダイエットを行ったのですが、バナナの種類を変えながら続けました!毎日のダイエットにも変化を加えることで、持続させることができました!

40代女性りんさん

着たい服があったので、それを着てお出かけするのを楽しみにがんばりました!ジムのウェアを新しく買ったりして、ジム通いが楽しくなるよう工夫しました!

30代男性タケちゃんさん

ホットヨーグルトダイエットを行ったのですが、同じものを毎日食べるのは大変で難しいです。変化を少しずつ加えるなど、工夫を行うことがダイエット成功の秘訣だと思います。

20代女性nyannyanさん

炭水化物ダイエットを行ったのですが、初めは何が炭水化物化がわからずに調べるのが面倒でした。しかし慣れてくるとゲーム感覚で面白かったです。また成果が二か月ほどで見えてくるので楽しかったです!

20代男性むらさん

どうしたら炭水化物抜きでおいしい物を作れるか考えていると、ゲーム感覚みたいで楽しくダイエットを行うことができました!

50歳以上男性まっさんさん

マラソン大会などの出場を目標に、ランニングを頑張りました!目標を持つことがダイエット成功へと導きます!

20代女性めぐさん

ロングスケートボードを弟と一緒にやっていたのですが、1人でやるより楽しいし、今日はやりたくないなと思っても引っ張って一緒に行ってくれるのでサボる事もないです!やり始めたら楽しいのでモチベーションが下がると感じた事はありません!

期限を設ければ頑張れる!

 

目標もなくだらだら続けるのはしんどいですよね。

 

「5kg痩せる」「2ヶ月がんばる」など、最初に期限を決めておけば、少々きついダイエットでもがんばれます!

 

30代女性raikkoさん

結婚式直前で写真撮影が迫っていたのでとにかく、当日の事を考えました!

20代男性シグさん

健康診断で体重が増えていたためダイエットを開始しました。次の健康診断をひたすら考え、絶望を味わわないために頑張りました!

30代女性AOさん

一ヶ月限定と自分に言い聞かせていました!期限を決めてやることで、よりダイエットに集中して取り組めました!

30代女性マッコさん

ちょうどクリスマスのイベントがあったために、それまでに痩せようとしました!

周りの理解と協力があれば挫折しにくい!

 

一人では続けられないという人は、家族や友人、恋人に協力してもらいましょう。

 

一緒にダイエットしても良いし、ただ「ダイエットします」と宣言しておくだけでも、誘惑へのストッパーになってもらえますよ!

 

30代女性ぽぽのさん

家族に見える形で行ったので、他人の目がある事で維持できました!

30代女性みかんちゃんさん

毎回食事の写真を撮影して彼氏に送りました!彼氏から駄目出しされる事もしばしばでしたが、意識改革につとめました!

20代女性ぽっちゃまさん

彼氏に痩せろと言われるので、プレッシャーかけてもらってます!周りの人に助けてもらうことも、ダイエット成功の秘訣です!

40代女性mmmさん

一人だと続かなさそうだったので、友人を誘って一緒に市民プールに通いました!

20代女性パニ山さん

友達と報告をし合うことでモチベーションを保ちました!周りの人を巻き込んでダイエットを行うと、モチベーションが下がりずらくオススメです!

30代男性亀吉さん

柔道をやっていたのですが、減量をしなければならず、大会に出たいという気持ちと友人の励ましでモチベーションを保ちました!

20代女性ちこりんさん

友達に本気で痩せたいから、正直に太っているって言ってほしい、わたしの体形について厳しい意見を言ってほしいと頼みました。すると、正直で傷つく言葉をもらえ、そのショックで、自分への甘えが消えました!

 

 

初心を大事に

挫折しそうになったら、「なぜダイエットを始めたか」を思い出そう!

あの人を見返してやりたい!

 

元カレや元カノ、自分をデブだと呼んだあの人…誰かを見返したいという気持ちは、意外と強いストッパーになってくれるようです。

 

20代男性かずのりさん

彼女に「太った?」と言われてしまい…彼女を見返したいと思い続け、ダイエットを続けました!

40代女性みぃちゃんさん

失恋によりダイエットを決意…!痩せて綺麗になって別れた彼に後悔させてやる!!と、ただひたすらに思い続けました!

20代女性みにーまうすさん

太った?と言ってきた周りの友達を見返したいという強い気持ちでダイエットを行いました!

20代女性たあさん

食に関心をもたないで、仕事や恋愛のことを考えて空腹感を感じないようにしていたのと、周りに見返してやるって気持ちをつねに心に刻んでやっていました!

10代男性はりんさん

友達にデブネタでいじられるのを想像すると「絶対痩せてやる!!!」という感情が芽生えてきたため、見返してやる勢いでモチベーションを保ってました。

20代女性なちゅさん

私の事を下に見ている友人がいてその友人と旅行に行く予定があったので、私と並ぶのが嫌になるくらい痩せて綺麗になりたいという気持ちで頑張りました!

意志や気持ちを支えに!

 

「もったいない」「我慢しなきゃ」「絶対に痩せるんだ」といった、自分の意志だけでダイエットをやり切った人もいるんです!

 

20代女性ちゃちゃまるさん

とにかく、食事を酵素ドリンクで我慢したことやキツーいホットヨガのレッスンを耐えた事が無駄になる!と思えば我慢できましたし、体重が落ち始めてからは毎朝の体重測定で数字に現れることが最高のモチベーションアップでした!

30代男性りょうへーさん

ヨガを行っていたのですが、ダイエットだけでなくさまざまな健康効果があるのでそれも期待してがんばりました!

20代女性りかさん

ほぼほぼ気合いで頑張りました!ヨーグルト置き換えダイエットを行ったのですが、我慢、我慢、ひたすら我慢しました!

30代女性AOさん

「痩せる」と紙に書いて壁に貼っていました!毎日見ることで意識が全く変わってきます!

10代女性qmaroさん

とにかく食事には気をつける事と、自分でやるマッサージを毎日根気強くやる!とにかく水を飲む!最低でも1.5リットル!ダイエットを続けるにはとにかく気力が必要です!

20代女性うまゆさん

お金がかかってるからと思って、義務感で行っていた面もあります。ネガティブでもポジティブでも、どうにかして「続けること」が重要です!

40代女性kyoumiさん

体にいいとされている酵素効果を信じて取り組んでました!

10代男性キッチーさん

絶対に痩せると信じ、ダイエットを続けました!心の強さがダイエットには必要不可欠です!

恋をするとキレイになる?

 

「彼のためにもずっとキレイでいたい」「彼の好みがスリムな人だから」やっぱり恋をすると、キレイになりたいと思いますよね。

 

40代男性YまみそYさん

好きな異性を思い続けることが、私にとって一番のモチベーションを保つ方法でした!

10代女性ゆいゆいさん

彼氏ができ、お似合いの彼女になれるように、ということを考えながら頑張りました!

40代女性みぃちゃんさん

失恋によりダイエットを決意…!痩せて綺麗になって別れた彼に後悔させてやる!!と、ただひたすらに思い続けました!

20代女性mmggさん

遠距離恋愛をしているので、彼氏に会う度に綺麗になろうと思い頑張りました!

 

 

ご褒美

「ダイエットが終わったら」「一週間に一回だけの楽しみ」など、ご褒美を楽しみにダイエットを頑張る人もいます!

 

ただ、ご褒美(甘いもの)の食べすぎには注意して!

 

30代女性さくらさん

友人夫婦と、高級焼肉店での食事を賭けました!

10代女性あーままさん

2週間に1回は好きなものを食べていいルールを作ることで、ダイエットを続けることができました!

20代女性ひよこさん

食事制限を行ったのですが、朝だけは好きなものを好きなだけ食べられるルールを作り、モチベーションを保ちました!

20代女性えりいさん

成功したらネックレスを買うと決めてモチベーションを保ちました!

20代女性R飴さん

チョコレートが好きなので食べたい時に少量だけ食べていました!ひたすら我慢をするだけだと、結局欲望に負けてしまうので、ダイエットを成功させるためには、多少甘くしてもいいから「継続すること」が大事です!

30代女性のんさん

カルディなどでちょっと変わった、体に優しそうなおやつを探すのを楽しみにして、コンビニやスーパーでのおやつ購入をしないようにしました。

20代女性ましゅめろさん

日曜には好きなものをひとつ決めて食べられる、という短いスパンでの目標を立てていました!体の為の栄養をとるだけでカロリーオーバーになってしまうので、ケーキや揚げ物など余計なカロリーや栄養になりそうなものは決めた日にたべていました!

20代女性みさぽんさん

朝はなんでも食べていいと決めてたので、どうしても食べたいものは明日の朝食べれる!という考えで乗り切りました!

20代女性ももさん

痩せたらこれを買おうという目標を常に持ってました!

30代女性きなさん

体重計に毎日乗りました!また、たまにお菓子のご褒美を自分に上げることで、無理なくダイエットを行いました!

 

 

その他

30代男性ぶちさん

深く考え過ぎずに毎日自転車に乗り、日常にダイエットを取り入れました!

50歳以上男性kensio_2211さん

短いスパンの変化に一喜一憂せず、少し食べ過ぎた日は翌日減らすなど、1週間ごとくらいの動きで見るようにしました!

40代男性ヨーグルト好きさん

以前一週間断食をしたことがあったので、それに比べたらこの程度の辛さは屁でもないと思い込むようにしました!

40代女性blue123さん

ジャザサイズのクラスには、60代や70代のおばあちゃん(でも、皆さんとっても若々しいですが)が沢山いて、その方たちが頑張っているのを見ると「私も頑張らなきゃ!」と思えました!

50歳以上女性ニャッキブーさん

タニタ食堂のレシピをもとに、独自のアレンジを加えながら毎日ダイエットを行いました!特に「モチベーション保った」感覚はないくらい、日常に取り入れることができました!

30代女性AOさん

スルメダイエットをおこなったのですが、スルメを大量に購入し自宅に保管する事で、嫌でもスルメを食べるようにしました!

30代男性モンチさん

麦茶ダイエットを行ったのですが、会社に行くときは水筒に麦茶。家の冷蔵庫には、麦茶のストック2本〜3本準備していました。常に麦茶を飲める状態にすることで、日常に馴染ませダイエットを続けることができました!

30代女性ひなぎくさん

黙っているとあれ食べたいこれ食べたいと思うので、とにかく動いたり歌を歌って気を紛らわせてました!

20代男性ふくのすけさん

続けているうちにそこまで食べなくてもなんとも感じなくなっていきました!自分に合ったダイエットを見つけ、続けることが一番重要です!

 
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